Camilla, Torgny, Ingrid, Kristina och Madeleine. Anna Brus och Bodil W saknades tyvärr vid detta fototillfället, scrolla ner.
                                                                       

----------------------------------------

        

Kristina

För mig börjar det med kroppen. Vägen inåt, du vet.
Kroppens intelligens är enastående och den har alltid talat om för mig hur det står till i mitt
liv långt före intellektet har kunnat formulera det i tankar eller ord.
Sedan 1985 har mitt stora intresse för hälsa gjort att jag valt ett yrke där jag kan inspirera
människor till att träna, få ökad kroppsmedvetenhet, bättre hälsa, en starkare kropp och ett
större välbefinnande och närvaro i sitt liv.

I min verksamhet som yogalärare, personlig tränare, massör, hälsorådgivare och
pilateslärare träffar jag många människor som längtar efter att känna sig just starkare,
lugnare och mer närvarande i sin kropp och i sitt liv.

Kroppen kan inte upplevas från huvudet. Den behöver upplevas inifrån sig själv! Och, den
älskar uppmärksamhet! Varenda cell jublar av att bli sedd och en känsla av lugn och
välbefinnande sprider sig inifrån och ut när vi upplever den inifrån genom medveten
närvaro.

När vi utövar till exempel Yoga eller Pilates, lär vi oss lyssna inåt. Om vi börjar följa vår
andning, börjar vi också uppleva vår kropp från insidan.
Vi uppmärksammar känslor och hör våra tankar på ett nytt sätt.
När vi fördelar vår uppmärksamhet mellan vårt inre och yttre landskap leder detta ofta till
att vi känner oss mer tillfreds med vår tillvaro här och nu.
En väg dit är just genom kroppen.

Yoga och Pilates kompletterar varandra på ett fantastiskt sätt.
Genom Pilates får du möjlighet att utforska de djupaste musklerna i din kropp. Dessa små,
subtila muskler kan bara upptäckas med koncentration och närvaro. Det leder till att du blir
mer lyhörd över huvudtaget och såväl kroppsmedvetenhet som andlig medvetenhet ökar.
Ibland kallas Pilates ”träningen för ökad självkänsla”. Det beror på att hållningen påverkar
vår sinnesstämning. Tillit till den egna kraften trivs i en stabil kropp!
När du skapar längd i din kropp samtidigt som dina djupa hållningsmuskler stärks och
stabiliserar din ryggrad inifrån orkar du bibehålla denna längd och bredd. Det påverkar i
sin tur axlar och nacke och leder inte sällan till att rygg- och nackbesvär lindras eller
försvinner helt.

Att lokalisera och kontrollera bäckenbotten och korsettmuskeln (transversus abdominis)
hjälper dig ofta få en ny och djupare förståelse för Mula Bandha (rotlåset) och Uddiyana
bandha (maglåset).
Det handlar om att bli stabil i mitten för att få en mer hållbar kropp. Oftast är kroppens
mittparti bortglömt när man utför annan träning.

Varför det fungerar för mig:
Pilates har givit mig en stark och stabil kropp. Yogan hjälper mig att leva i den fullt ut.
Pilates gör mig stabil från insidan och ut. Det ger en jämnare kropp med bättre
kroppskontroll och stoltare hållning.

Yoga hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu. Den ger perspektiv
och fungerar lite som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräs i sinnet. Dessutom
känner jag mig lätt och smidig i kroppen av yogan.

För mig är Yoga och Pilates en oemotståndlig förening som gör min kropp stark, smidig
och fri! Båda går under begreppet mindfulness och ger lugn, styrka och klarhet.

Välkommen in till min värld du med!
KRISTINA DÜRR

---

Madeleine Arderup

”Before we can find peace among nations, we have to find peace

inside that small nation which is our own being. ”

                                                B.K.S. Iyengar

 

I mer än femton år har yogan funnits med mig regelbundet och under de senaste sex åren har jag även haft glädjen att få dela med mig och undervisa.

Tidigt upptäckte jag att yogan gör mig stark inte bara i kroppen utan också känslomässigt och mentalt. Det är lättare att fokusera och jag upplever en psykologisk flexibilitet som ger större tålamod för förändringar och utmaningar. Yogan ger mig ett inre lugn även om kaos råder och på något märkligt sätt har jag lärt känna mig själv genom yogan. Dessutom går jag i stort sett alltid ut glad från klasserna, även om jag släpat mig dit trött och hängig. Denna mångsidiga positiva effekt gjorde att jag blev nyfiken på att förstå yogan djupare och jag gick Jordan Blooms tre immersions (fördjupningar) hos Torgny under 2009/10 och sen var jag övertygad om att här var något som jag/vi behöver och mår bra av och som kan vara livsförändrande.

Sedan dess har jag gått flera yoga-lärarutbildningar och kontinuerligt vidareutbildat mig (bl a Virya för Josephine Selander, Dough Keller och Anusara, Jordan Bloom mfl). I vår blir jag färdig med en internationell certifiering för terapeutisk och rehabiliterande yoga. Mycket spännande! Hoppas få dela med mig av detta lite längre fram även på Yoga i Höllviken.

Yogan har ända tills nu fått finnas som hobby efter ett ganska krävande arbete som rektor. I höstas tog jag time-out och lät yogan få komma först. Mycket spännande! Under fyra månader har jag rest med mina vuxna döttrar i Nepal, Indien och på N.Z. Åter hemma igen kommer jag nu undervisa mer, vilket jag verkligen gläder mig åt.

Hoppas vi ses på mattan!

Namasté,

Madeleine Arderup

---

Camilla Clarén Kjerström



Sedan 2008 har yogan funnits och tagit en stor plats i mitt liv. Jag utbildade mig då till instruktör i power yoga och har sedan dess praktiserat och instruerat yoga.
Under 2011 gick jag även utbildning i medicinsk yoga och blev certifierad Mediyoga instruktör. Jag instruerar även annan träning än yoga och fysisk aktivitet och träning har alltid varit en stor del av min tillvaro, vilket även bidragit till mitt yrkesval som sjukgymnast/fysioterapeut.
Jag gillar många olika träningsformer men Yoga är den som gett störst avtryck och påverkat mig mest positivt på flest plan.

För mig är yoga att kunna andas fullt ut och att verkligen lära känna sig själv. Yoga ger mig kraft både fysiskt och mentalt. Den ger mig balans och hjälper mig att hitta rätt tempo i vardagen - samt acceptans, det kanske viktigaste av allt. Att inse att jag inte kan ändra och råda över allt utan istället finna ro i att acceptera läget och förhålla mig till det på bästa sätt, och inte minst acceptera mig själv och utveckla mig till mitt bästa jag.

När jag instruerar yoga är mitt mål att var och en ska känna att de vid något tillfälle under klassens gång utmanar sig själv, vid något tillfälle känner sig stolt och nöjd med sig själv och vid något tillfälle drar på smilbanden. Yoga behöver inte bara vara allvarsamt utan kan även få vara glädjefyllt och lite lättsamt. Jag hoppas vi ses och får yoga tillsammans.

Välkommen,
Camilla

---

ANNA BRUS
leder utvalda klasseroch Ws under vår och höst

  

När jag började med yoga var det för att jag såg det som en effektiv träningsform. Jag ville helt enkelt må bra. Idag, några år senare, har anledningarna till att jag fortsätter med Yoga bara blivit fler. Förutom att yoga är ett sätt att hålla kroppen frisk så kan den ge oanade gåvor.
För mig var Yoga en vändpunkt i livet. Jag har alltid varit väldigt fysiskt aktiv med hård träning och jogging, mycket hopp och spring, detta medförde stela, stressade muskler och onda leder. Förr har också stress och för mycket ansvar varit en belastning. Yoga kan kännas som att göra en resa i sin egen kropp. Min resa har varit ökad kroppsmedvetenhet, ökad självkänsla, den har varit renande för både kropp och sinne, den har gjort att jag idag stressar mindre, har fått smidigare muskler och öppnare leder, bättre fokus och en härlig frihetskänsla.

-----
Anna Brus som, med sin glöd och inre unika kraft, lyckligt delar med sig av sina kunskaper inom yogans djup. Samasthitiyoga har sakta växt fram genom hennes utforskande av Virya, Anusara, Bikram, Jivamukti, Vipassana och livet i sig själv.

Hon har studerat med yogalärare och filosofilärare såsom Simon Low, Jonas Westring, Josephine Selander, John Friend, Jordan Bloom, Karl Straub och Zoya Lu. I dagsläget jobbar hon heltid som yogalärare.

Hon är enormt tacksamhet över hur mycket livet ger tillbaka när man ger till andra. Ser fram emot att träffa dig i Yogarummet.

Namasté
Anna

---

Bodil Wicknertz
bild kommer

Yoga för mig är en unik kombination av styrka och mjukhet - och en fantastisk hjälp att hitta fokus och avslappning - om än bara för stunden. Att vara här - att vara nu - att vara snäll - och att stå autentisk i vem du är.

Som en aktiv person som älskar att utforska världen och livet, har yoga kommit att bli en naturlig del av min livsstil under en längre tid. Den har hjälpt mig att hålla balansen - och att resa mig upp igen när saker inte riktigt har gått som jag har tänkt mig.
 
Min yogaresa började med meditation och andningsövningar, som ett sätt att komma i kontakt med, och stilla mitt rusande sinne. Det var först långt senare under det tidiga 2000-talet som jag hittade den fysiska utövandet av yoga. Mitt första möte var via Astanga Vinyasa Yoga. Här hittade jag en yogaform som lät mig komma helt in i ett flöde samtidigt som den sporrade mig att upptäcka vad som var möjligt i min fysika kropp på mattan.

Efter att min dotter var född och jag hade haft en större fokus på restorative yoga under ett tag, på grund av lite skador på axlar och handleder, hittade jag Anusara yoga och tilltalades av den fokus som lades på alignment i ställningarna och den tillåtande inställningen till livet. Jag har sedan gått vidare och hittat samma fokus på ett hälsosamt förhållnade till kropp och själ i Virya Yoga.

Jag gjorde klart min 200 timmar RYT via Nordiska Yoga Institutet i Oktober 2016 - och ser framemot att dela min glädje och kärlek till arbetet på yoga mattan med er.